SB
Sport und Bewegung
Personal Training - Indoor und Outdoor

In meinem Personal Training Angebot begleite ich Menschen, ihr Potential auszuschöpfen und ihren Körper zu trainieren, um schlanker, schöner, definierter und leistungsfähiger zu werden. Insbesondere ist dies für Personen geeignet, die örtlich und zeitlich flexible Kursangebote oder die geschützte Atmosphäre eines Einzeltrainings gezielt suchen.

In meinem Angebot werden die Faszien trainiert, Mobilität gesteigert, Beweglichkeit verbessert, das Herz-Kreislauf-System gefordert und Muskeln aufgebaut. Prävention und Fettreduktion kommen ebenfalls nicht zu kurz. Dabei achte ich auf Ihre Bewegungsabläufe und optimiere sie sofern es notwendig sein sollte.

Trainingsangebote in Gruppen

Smovey® Training
Smovey® ist eines meiner beliebtesten Trainings, weil es so vielfältig einsetzbar ist. Ich liebe es auch, in Kleingruppen oder in Personal Trainings Smovey®-Einheiten zu geben, denn an der frischen Luft in Kombination mit den vielfältigen Effekten ist es ein Allrounder der Extraklasse. 

Durch Einbinden der Smovey®-Ringe in unterschiedliche Bewegungseinheiten lässt sich die Bauch- und Rückenmuskulatur intensiv trainieren. Sie ermöglichen das Erweitern des Bewegungsradius und lösen Verspannungen durch Beanspruchen der Faszien. Die mit Hilfe der Ringe trainierte Tiefenmuskulatur führt zu einer erhöhten Fettverbrennung, einem erhöhten Kalorienverbrauch und unterstützt die Aktivierung des Stoffwechsels und der Zellatmung. Hierdurch verbessern sich die biochemischen Prozesse im Körper, wie die Entschlackung und Entgiftung, was auch dem Straffen des Bindegewebes und der Aktivierung des Lymphsystems zu Gute kommt. 

Smovey®-Ringe lassen sich über vielfältige Einsatzmöglichkeiten in das Training integrieren, so z.B. im funktionellen Training, Zirkeltraining, Tabata, u.v.m. 

Smovey® sind ein Fitness- und Trainings-Tool, welches acht Vorteile und Eigenschaften in sich vereinen:

  • Vibration im Taktmuster des Menschen von ca. 60 Hertz
  • Stimulierung der Reflexpunkte an den Händen
  • Indoor-Training 
  • Outdoor-Training
  • Training im Wasser 
  • Verbesserung der Balance
  • Steigerung des Ringgewichts von 500 gr auf bis zu 5 kg wirksame Massenkraft
  • Aktivierung beider Gehirnhälften

FunTone® ist ein funktionelles Toning für den ganzen Körper. Es wurde 2012 mit der SAFS-Swiss Academy of Fitness & Sports und Functiomed – das  Zentrum für funktionelle Medizin in Zürich entwickelt. Dabei werden Bewegungsabläufe geübt anstatt einzelne Muskeln zu trainieren. In verschiedenen 45 Sekunden Intervallen werden alle Muskelketten im Körper beansprucht. Durch die gesteigerte Durchblutung und Flüssigkeitsversorgung der Muskelketten werden die Bindegewebestrukturen verbessert und vorhandene Fettspeicher können schneller erreicht und abgebaut werden. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer werden im FunTone® Koordination, Schnellkraft, Stabilität und Beweglichkeit mit viel Spaß für einen maximalen Erfolg trainiert – für den ganzen Körper und jede Problemzone.

FunTone® DAS FUNKTIONELLE BAUCH BEINE PO WORKOUT Das funktionelle und athletische Toning mit viel Fun für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. FunTone® trainiert Deinen Körper abwechslungsreich und ist die Grundlage für Deine Fitness.

BODEGA moves® – Bodyworkout meets Yoga 

„Yoga ist mir zu wenig aktiv, da komme ich ja gar nicht ins Schwitzen.“ Kommt dir dieser Satz bekannt vor?

Dann könnte BODEGA moves®  genau das richtige für dich sein. Hier wird dein ganzer Körper gefordert und gleichzeitig der Geist beruhigt. In diesem funktionalen Ganzkörperworkout werden Elemente des klassischen Bodyshaping mit dem Power Vinyasa Yoga kombiniert. Dabei stellt das Training der Bauch- und Rückenmuskulatur einen zentralen Schwerpunkt dar, um die Körpermitte zu stärken und zu stabilisieren. Hierdurch verbessert sich die Beweglichkeit und Stabilität des gesamten Bewegungsapparates. Durch die Kombination mit dem Power Yoga wird auch der Geist angesprochen und mit neuer Energie versorgt.

Trainingseffekte von BODEGA moves®:

    • Kraftausdauertraining
    • Funktionelles Training
    • Stabilisations- und Koordinationstraining (Balance)
    • Statisches und dynamisches Krafttraining
    • Gezieltes Bauchmuskeltraining
    • Mobilisationstraining
    • Verbesserung der Beweglichkeit
    • Mentale Power

BODEGA reflow® – Bodystretch meets Yoga

Bei BODEGA reflow® werden Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch kombiniert. Diese machen den Körper beweglicher und lösen mögliche Blockaden. Trainingseinheiten des BODEGA reflow® bringen die Energie wieder zum Fließen und sind ruhiger und sanfter als die des BODEGA moves®.

Trainingseffekte von BODEGA reflow®:

    • Entspannung, Stressverringerung, tiefe Bauchatmung
    • Energiegewinnung
    • Stretching Flows beruhigen den Geist, Fokussierung 
    • Faszientraining
    • verbesserte Bewegungsfreiheit
    • Steigern der Muskelkraft
    • verbesserte Haltung und Körperwahrnehmung
    • beleben der Durchblutung
    • aktive Unterstützung von Entspannung und Stressabbau
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